Chương trình đặc biệt kéo dài 5 ngày này được thiết kế để giúp bạn khám phá chuỗi động học độc đáo của cơ thể và tối đa hóa tiềm năng về sự ổn định tư thế và hiệu suất. Được dẫn dắt bởi người sáng lập Balance Ball Yoga, chương trình bắt đầu bằng việc đánh giá sự ổn định tư thế khi cơ lõi được kích hoạt và áp dụng các bài tập được thiết kế riêng để nâng cao hiệu suất thể chất của bạn. Chúng tôi phân tích chuỗi động học của bạn bằng phương pháp y học thể thao để xác định cả điểm mạnh và các kiểu chuyển động sai lệch.

Chương trình cũng bao gồm các liệu pháp massage tùy chỉnh như trị liệu điểm kích thích, massage mô sâu và kéo giãn cân cơ, được thiết kế để giải quyết các vấn đề vận động cụ thể của bạn và tăng cường sự ổn định tư thế năng động. Cho dù bạn đang đối mặt với phục hồi chức năng sau phẫu thuật, những thay đổi vận động do tuổi tác, tư thế xấu hay hướng đến cải thiện hiệu suất thể thao, chương trình này sẽ xây dựng nền tảng cho một lối sống lành mạnh và năng động hơn.

🔸 3 buổi tập Yoga với bóng thăng bằng / 15:30 đến 20:00

- Mỗi buổi 90 phút: 60 phút tập luyện, 30 phút phân tích tư thế và đánh giá qua video.
- Chương trình huấn luyện chuyên biệt nhằm tối đa hóa sự ổn định tư thế cốt lõi năng động của bạn.

🔸 2 liệu trình massage / 15:30 đến 20:00
- Mỗi liệu trình 2 tiếng: 90 phút massage tùy chỉnh, 30 phút giải thích và phân tích tư thế.

🔸 Giá: 9.000 Baht (3 buổi BBY & 2 buổi massage)
🔸 Giá: 4.500 Baht (1 BBY & 1 buổi massage)

Thời gian các buổi tập có thể thay đổi tùy theo mùa. Vui lòng kiểm tra lịch trình trước khi đặt chỗ. Chúng tôi cung cấp lịch trình linh hoạt bất cứ khi nào có thể.

Chúng tôi bắt đầu với giai đoạn chẩn đoán toàn diện, dựa trên các nguyên tắc y học thể thao , để đánh giá kỹ lưỡng khả năng vận động cột sống , chuỗi động học , sự tham gia của cơ lõi và phạm vi chuyển động khớp của bạn.

Thông qua các công cụ như đĩa xoay Twist Disc, máy chạy bộ Treadmill, bóng thăng bằng Balance Ball và bóng thăng bằng BOSU Balance Ball, chúng tôi phân tích các kiểu chuyển động, xác định những điểm không hiệu quả và tìm ra nguyên nhân gốc rễ của đau nhức hoặc khó chịu. Phân tích chi tiết này dựa trên giải phẫu chức năng và cơ sinh học, đảm bảo chúng tôi có thể điều chỉnh chương trình phù hợp với nhu cầu cụ thể của bạn.

Trong giai đoạn này, chúng tôi sẽ tiến hành phỏng vấn chuyên sâu để hiểu rõ trình độ thể chất, mục tiêu vận động và những lĩnh vực bạn muốn cải thiện. Cho dù đó là giảm đau, cải thiện sự linh hoạt hay nâng cao hiệu suất thể thao, phương pháp chẩn đoán của chúng tôi sẽ xác định con đường tốt nhất để tiến lên phía trước.

Dựa trên đánh giá và chẩn đoán ban đầu, chúng tôi thiết kế một kế hoạch huấn luyện cá nhân hóa để điều chỉnh các kiểu chuyển động, cải thiện sự ổn định tư thế và tăng cường sự tham gia chủ động của cơ lõi .

Sử dụng các kỹ thuật y học thể thao, chương trình tập trung vào việc phục hồi khả năng vận động của cơ thể thông qua các bài tập củng cố chức năng chuỗi động học chính xác và khả năng vận động khớp .

Trong suốt quá trình huấn luyện, bạn sẽ được cung cấp phân tích video để quan sát sự khác biệt trước và sau khi tập luyện về tư thế và kiểu chuyển động của mình. Phương pháp này cho phép bạn theo dõi tiến độ một cách trực quan và hiểu được những cải thiện về sự thẳng hàng của tư thế , sự ổn định cốt lõi và chuyển động chức năng tổng thể.

Phương pháp huấn luyện cá nhân hóa của chúng tôi vượt xa các phương pháp huấn luyện tiêu chuẩn. Trong suốt các buổi tập, chúng tôi liên tục theo dõi tiến độ của bạn và điều chỉnh các bài tập dựa trên phản hồi của bạn về bất kỳ cơn đau hoặc vùng nào cần được chú ý thêm.

Bạn sẽ nhận được những giải thích chi tiết về cách mỗi bài tập tác động đến khả năng vận động cột sống , sức mạnh cơ lõi và tư thế đúng , đảm bảo bạn hiểu đầy đủ cơ chế đằng sau quá trình tập luyện. Chúng tôi sử dụng các ứng dụng giải phẫu chức năng và các công cụ hỗ trợ trực quan khác để cung cấp sự hiểu biết rõ ràng về cách cơ thể bạn hoạt động và cách tập luyện nhắm vào các vấn đề cụ thể.

Phương pháp tiếp cận được thiết kế riêng này đảm bảo chương trình thích ứng với nhu cầu thay đổi của bạn, thúc đẩy những cải thiện lâu dài về tư thế, giảm đau và nâng cao hiệu suất thể thao.

Từ khóa huấn luyện Yoga với bóng thăng bằng ban đầu, phân tích tư thế động và cuộc phỏng vấn kỹ lưỡng, chúng tôi đánh giá các đặc điểm riêng biệt của cơ thể bạn. Điều này dẫn đến một buổi trị liệu massage cá nhân hóa nhằm tăng cường sự ổn định cốt lõi động và sự thẳng hàng của tư thế , dựa trên các nguyên tắc y học thể thao . Buổi massage kết hợp trị liệu điểm kích thích , massage mô sâu và giải phóng cân cơ , được thiết kế đặc biệt để cải thiện chuỗi động học , khả năng vận động cột sống và độ linh hoạt của khớp .

Trong mỗi buổi trị liệu, chúng tôi sử dụng phân tích video để theo dõi sự cải thiện tư thế của bạn, cho thấy sự khác biệt rõ ràng trước và sau khi điều trị. Một buổi massage 90 phút sẽ được tiếp nối bằng 30 phút giải thích chi tiết, trong đó chúng tôi phân tích các kiểu chuyển động của bạn và xác định các khu vực cụ thể cần cải thiện. Phản hồi từ mỗi buổi massage sẽ trực tiếp hỗ trợ bài tập với bóng thăng bằng tiếp theo của bạn, tạo ra một vòng lặp liên tục giúp điều chỉnh tư thế và tối ưu hóa chuyển động năng động .

Bằng cách kết hợp các bài tập tăng cường cơ lõi , luyện tập ổn định tư thế và massage tùy chỉnh, chương trình này sẽ cải thiện đáng kể tư thế của bạn, giảm đau và nâng cao hiệu suất thể thao . Khi bạn tiến bộ, chúng tôi sẽ điều chỉnh chương trình luyện tập để phù hợp với trình độ thể lực ngày càng tăng của bạn, đảm bảo sự cải thiện liên tục về sức mạnh cơ lõi , sự thẳng hàng của tư thế và hiệu quả chuyển động .