Balance Ball Yoga™, Hironori Ikeda'nın spor hekimliği bakış açısı ve kinetik zincir değerlendirmesinden yola çıkarak geliştirdiği özgün duruş düzeltme ve ağrı giderme yöntemidir. Spor Hekimliği Yüksek Lisans derecesine sahip Hironori Ikeda, yoga uygulayıcıları ve elit sporcularla yaptığı çalışmalardan yola çıkarak, bu yöntemi 25 yılı aşkın süredir Chiang Mai'de geliştirip öğretmektedir.

Temel soru, hareket halindeyken vücudunuzun eksenini nasıl oluşturup uyarladığınızdır. Nefes alma, karın kaslarının çalıştırılması ve omurga hareketliliği, proprioseptif geri bildirimle koordine edilir: vücut pozisyonu ve hareketi hakkında reseptörlerden gelen bilgiler. Boyun, göğüs ve bel omurgası, pelvis ve kalçaların kollar, eller, bacaklar ve ayaklarla nasıl koordine olduğunu keşfedersiniz.

RSM, Dinamik Duruş Değerlendirmesi ve Kinetik Zincir Eğitimi yoluyla bu yöntemi öğretir. Hironori Ikeda, hareket bulgularını incelenecek bölge, uygun bir masaj veya manuel teknik, bir egzersiz ve yeniden değerlendirme için bir görevle ilişkilendirmek için video analizi ve doğrudan geri bildirim kullanır. 

Bu yönteme ilişkin güncel eğitimler, RSM'nin Dinamik Duruş Değerlendirmesi ve Kinetik Zincir Eğitimi aracılığıyla verilmektedir. Kayıt yaptırmadan önce, kurs takvimini kontrol edin ve uygunluğunuzu ve yerlerinizi teyit edin .

Egzersiz, sabit bir zeminde nefes alma, omurga hareketleri ve kontrollü ağırlık transferiyle başlar. Hironori Ikeda daha sonra destek koşullarını değiştirmek ve katılımcının vücut eksenini nasıl organize ettiğini incelemek için denge topları, BOSU ekipmanları, denge diskleri veya bükme diskleri seçer.

Katılımcılar, karın kaslarının aktivasyonunu, pelvis ve kalça kontrolünü, eklem koordinasyonunu ve üst ve alt ekstremitelerin tepkisini karşılaştırırlar. Yürüme, tek bacak üzerinde durma ve diğer hareket görevleri, eğitimi günlük aktivite ve sporla ilişkilendirir. Destek, hareket aralığı ve yük, kişinin hareket kabiliyetine, semptomlarına ve tepkisine göre ayarlanır. 

Hironori Ikeda, her katılımcının hareketini doğrudan gözlemler, pratik düzeltmeler yapar ve destek, hareket aralığı ve görev zorluğunu ayarlar. Nefes alıp verme, omurga ve pelvis kontrolü, ağırlık transferi ve gövde ile uzuvlar arasındaki ilişkiyi karşılaştırırsınız.

Mevcut eğitim programı Dinamik Duruş Değerlendirmesi ve Kinetik Zincir Eğitimi'dir : Cumartesi-Pazar günleri arasında sekiz saatlik eğitim, 7.000 THB karşılığında, her iki gün için spor salonu giriş ücreti, gidiş-dönüş taksi ulaşımı ve hareket video kaydı ve analizi dahildir. Eğitim, materyaller ve sorular İngilizce'dir. Seyahatinizi ayarlamadan önce lütfen RSM ile geçmişinizi, uygunluğunuzu ve müsait tarihlerinizi teyit edin . 

Denge Topu Yogası, orijinal duruş düzeltme ve ağrı giderme yöntemidir. Dinamik Duruş Değerlendirmesi ve Kinetik Zincir Eğitimi, Hironori Ikeda'dan hareket gözlemi, video analizi ve pratik geri bildirim yoluyla bu yöntemi kullanmayı öğrendiğiniz mevcut RSM kursudur.

İki günlük kurs, Cumartesi-Pazar günleri 10:00-12:00 ve 13:00-15:00 saatleri arasında olmak üzere sekiz saatlik ders içermektedir. 7.000 THB ücrete her iki gün için spor salonu girişi, gidiş-dönüş taksi ulaşımı ve hareket video kaydı ve analizi dahildir. Dersler ve sorular İngilizce olarak verilecektir. Tarihli programı inceleyin ve rezervasyon yapmadan önce RSM ile geçmişinizi, hedeflerinizi, uygunluğunuzu ve müsait yerleri teyit edin . 

Proprioseptörler vücut pozisyonu ve hareketi hakkında bilgi sağlar. Denge Topu Yogası, bu geri bildirimi nefes alma, karın kası aktivasyonu ve omurga hareketliliği ile birlikte kullanarak vücudunuzun eksenini nasıl organize ettiğinizi ve tüm kinetik zinciri nasıl kontrol ettiğinizi keşfetmenizi sağlar.

Sabit zeminde yapılan egzersizlerden denge topu, BOSU, denge diski veya bükme diski gibi ekipmanlara geçiş, destek koşullarını değiştirir. Ayak yüklenmesini, ayak bileği ve diz kontrolünü, kalça ve pelvis hareketini, omurga ve üst ekstremite koordinasyonunu karşılaştırırsınız. Video ve doğrudan geri bildirim, hareket alışkanlıklarınızı tanımanıza ve uygun bir egzersiz, hareket aralığı ve yük seçmenize yardımcı olur.

Tek bacak üzerinde durmak, denge stratejisi ve yük transferindeki farklılıkların gözlemlenmesini kolaylaştırır. Katılımcılar, ayak, diz, kalça ve pelvisin nefes alma, omurga hareketi, karın kaslarının devreye girmesi ve kolların desteği organize etmek için nasıl birlikte çalıştığını karşılaştırırlar.

Hironori Ikeda, görevi ve videoyu sizinle birlikte inceler, hareket modelini açıklar ve desteği, hareket aralığını veya zorluğu ayarlar. Bu bulgular, daha ileri değerlendirmeye ve uygun bir egzersiz veya manuel terapi seçimine rehberlik eder; tek başına denge görevi ağrının nedenini belirlemez. Aynı görevi tekrarlamak, tepkiyi değerlendirmenize yardımcı olur.

Bu çerçeve, dengesiz yüzeylerdeki mekaniği analiz ederek hem günlük işlevleri hem de atletik performansı etkileyen telafi edici kalıpları ve eksiklikleri belirler.

Detaylı analizler yoluyla, kas gerginliği, eklem kısıtlaması ve biyomekanik dengesizlikler de dahil olmak üzere klinik işlev bozuklukları belirlenir. Yapısal kısıtlamanın kaynağını doğru bir şekilde tespit etmek için gelişmiş palpasyon teknikleri uygulanır ve bu da hassas düzeltici stratejilere olanak tanır.

🔸 Bu beceriler, ileri düzey klinik gelişim arayan profesyoneller için çok önemlidir. Uzmanlıklarını daha da geliştirmeyi hedefleyenler için bu teknikler,Tetik Noktası Terapisi , Derin Doku Masajı ve Dinamik Miyofasyal Gevşetme Eğitim Kursu gibi RSM programları aracılığıyla daha da detaylı olarak incelenebilir.

Bireysel koçluk, hareketlerinizi, hedeflerinizi ve tepkilerinizi kullanarak bir sonraki görevi seçer. Hironori Ikeda, nefes alma, omurga ve kalça hareketleri, karın kaslarının çalıştırılması, denge stratejisi ve kinetik zincir boyunca koordinasyonu inceler ve ardından özel pratik düzeltmeler sunar.

Amaçlar arasında duruş kontrolünün iyileştirilmesi, rahat hareket, rehabilitasyon odaklı uygulama ve spor performansı yer almaktadır. Egzersiz ve uygun masaj veya manuel terapi, bulgular doğrultusunda seçilir ve birlikte yeniden değerlendirilir. İlerleme bireye bağlıdır; uygulama, hareket kabiliyetine, semptomlara ve mesleki kapsama uyarlanır.

Temel uygulama, nefes almayı, karın kaslarını çalıştırmayı ve omurga hareketini kontrol edilebilir bir vücut ekseni oluşturmakla ilişkilendirir. Katılımcılar uygun bir destek pozisyonuyla başlar ve tanımlanmış bir hareket sırasında boyun, göğüs kafesi, bel, pelvis ve kalçaların nasıl koordine olduğunu karşılaştırırlar.

Denge topu veya başka bir destek yüzeyi, yük transferindeki ve proprioseptif kontroldeki değişiklikleri deneyimlemeyi kolaylaştırır. Hironori Ikeda, desteği, hareket aralığını ve zorluğu ayarladıktan sonra, görevi tekrarlamanızı ve hissettiklerinizi videoda görünen hareketle karşılaştırmanızı ister. Amaç, günlük aktivitelere ve spora uyarlayabileceğiniz pratik bir koordinasyondur.

İleri düzey uygulama, aynı spor hekimliği bakış açısını ve kinetik zincir değerlendirmesini daha zorlu hareket görevlerine uygular. Katılımcılar, omurga ve pelvis hareketliliğinin, çekirdek kas aktivasyonunun ve proprioseptif geri bildirimin omuzların, kolların, ellerin, bacakların ve ayakların hareketini nasıl desteklediğini karşılaştırırlar.

Hironori Ikeda, sıralamayı, desteği ve yükü iyileştirmek için doğrudan gözlem ve video analizini kullanır. Bir sonraki adımın hareketliliğe, dengeye, koordineli harekete mi yoksa uygun masaj ve manuel desteğe mi odaklanması gerektiği düşünülür, ardından görev yeniden değerlendirilir. Amaç, duruşla ilgili çalışmalarda, rehabilitasyon odaklı egzersizlerde ve spor performansında verimli ve uyarlanabilir harekettir.