Bu 5 günlük özel program, vücudunuzun benzersiz kinetik zincirini keşfetmenize ve duruş stabilitesi ve performans potansiyelinizi en üst düzeye çıkarmanıza yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Balance Ball Yoga'nın kurucusu tarafından yönetilen program, öncelikle karın kaslarınızın aktif olduğu duruş stabilitenizi değerlendirerek başlar ve fiziksel performansınızı artırmak için kişiye özel eğitim uygular. Kinetik zincirinizi, hem güçlü yönlerinizi hem de hatalı hareket kalıplarını belirlemek için spor hekimliği yaklaşımıyla analiz ediyoruz.

Program ayrıca, özel hareket sorunlarınızı gidermek ve dinamik duruş stabilitesini artırmak için tasarlanmış tetik noktası terapisi, derin doku masajı ve miyofasyal germe gibi kişiselleştirilmiş masaj uygulamalarını da içerir. Ameliyat sonrası rehabilitasyon, yaşa bağlı hareket değişiklikleri, kötü duruş veya spor performansını iyileştirme gibi konularda olsun, bu program daha sağlıklı ve aktif bir yaşam tarzı için temel oluşturur.

🔸 3 Denge Topu Yogası seansı / 15:30 - 20:00

- Her biri 90 dakika: 60 dakika egzersiz, 30 dakika duruş analizi ve video değerlendirmesi
- Dinamik gövde duruş dengenizi en üst düzeye çıkarmak için kişiye özel eğitim

🔸 2 Masaj Seansı / 15:30 - 20:00
- Her biri 2 saat süren seanslar: 90 dakika kişiye özel masaj, 30 dakika açıklama ve duruş analizi

🔸 Fiyat: 9.000 Baht (3 Bebek ve 2 Masaj Seansı)
🔸 Fiyat: 4.500 Baht (1 Bebek Bakımı ve 1 Masaj Seansı)

Seans saatleri mevsime bağlı olarak değişebilir. Lütfen rezervasyon yapmadan önce programı kontrol edin. Mümkün olduğunca esnek planlama imkanı sunuyoruz.

Spor hekimliği prensipleri doğrultusunda, omurga hareketliliğinizi , kinetik zincirinizi , karın kaslarınızın aktivasyonunu ve eklem hareket açıklığınızı kapsamlı bir şekilde değerlendirmek için kapsamlı bir teşhis aşamasıyla başlıyoruz.

Twist Disc, koşu bandı, denge topu ve BOSU denge topu gibi araçlar kullanarak hareket kalıplarını analiz ediyor, verimsizlikleri belirliyor ve ağrı veya rahatsızlığın temel nedenlerini tespit ediyoruz. Bu detaylı analiz, fonksiyonel anatomi ve biyomekanik bilgisine dayanmaktadır ve programı sizin özel ihtiyaçlarınıza göre uyarlayabilmemizi sağlar.

Bu aşamada, fitness seviyenizi, hareket hedeflerinizi ve geliştirmek istediğiniz alanları anlamak için kapsamlı bir görüşme gerçekleştiriyoruz. İster ağrı azaltma, ister esnekliği artırma veya atletik performansı iyileştirme olsun, tanısal yaklaşımımız en iyi çözüm yolunu belirler.

İlk değerlendirme ve teşhise dayanarak, hareket kalıplarını düzeltmek, duruş stabilitesini iyileştirmek ve dinamik karın kası katılımını artırmak için kişiselleştirilmiş bir eğitim planı tasarlıyoruz.

Bu program, spor hekimliği tekniklerini kullanarak, doğru kinetik zincir fonksiyonunu ve eklem hareketliliğini güçlendiren egzersizler aracılığıyla vücudunuzun hareket kabiliyetini yeniden kazandırmaya odaklanmaktadır.

Eğitim boyunca, duruşunuzdaki ve hareket kalıplarınızdaki öncesi ve sonrası farklarını gözlemleyebilmeniz için video analizi sağlanacaktır. Bu yöntem, ilerlemenizi görsel olarak takip etmenize ve duruş hizalamanızdaki , çekirdek kas stabilitenizdeki ve genel fonksiyonel hareketinizdeki iyileşmeleri anlamanıza olanak tanır.

Kişiselleştirilmiş yaklaşımımız standart antrenmanların ötesine geçer. Seanslar boyunca ilerlemenizi sürekli olarak takip eder ve ağrılarınız veya daha fazla ilgi gerektiren bölgeler hakkındaki geri bildirimlerinize göre egzersizleri ayarlarız.

Her egzersizin omurga hareketliliğinizi , karın kası gücünüzü ve duruş hizalamanızı nasıl etkilediğine dair ayrıntılı açıklamalar alacaksınız; böylece antrenmanınızın ardındaki mekaniği tam olarak anlayacaksınız. Vücudunuzun nasıl çalıştığını ve antrenmanın belirli sorunları nasıl hedeflediğini net bir şekilde anlamanız için fonksiyonel anatomi uygulamaları ve diğer görsel yardımcılar kullanıyoruz.

Bu kişiye özel yaklaşım, programın değişen ihtiyaçlarınıza uyum sağlamasını ve duruşta, ağrıların giderilmesinde ve atletik performansta uzun vadeli iyileşmeler sağlamasını garanti eder.

Denge Topu Yoga eğitimi , dinamik duruş analizi ve kapsamlı bir görüşme ile vücudunuzun benzersiz özelliklerini değerlendiriyoruz. Bu, spor hekimliği prensiplerine dayalı olarak dinamik çekirdek stabilitesini ve duruş hizalamasını geliştirmeyi amaçlayan kişiselleştirilmiş bir masaj terapisi seansına yol açar. Masaj, kinetik zincirinizi , omurga hareketliliğinizi ve eklem esnekliğinizi iyileştirmek için özel olarak tasarlanmış tetik noktası terapisi , derin doku masajı ve miyofasyal gevşetmeyi içerir.

Her seansta, duruşunuzdaki iyileşmeyi takip etmek için video analizi kullanıyoruz ve öncesi ile sonrası arasındaki net farkları gösteriyoruz. 90 dakikalık masaj seansının ardından 30 dakikalık detaylı bir açıklama yapıyoruz; bu sırada hareket kalıplarınızı analiz ediyor ve iyileştirilmesi gereken belirli alanları belirliyoruz. Her masaj seansından alınan geri bildirim, bir sonraki Denge Topu egzersizinizi doğrudan bilgilendirerek, duruş düzeltmesi ve dinamik hareket optimizasyonunun sürekli bir döngüsünü oluşturuyor.

Bu program, karın kaslarını çalıştırmaya yönelik egzersizleri, duruş stabilitesi eğitimini ve kişiye özel masajları birleştirerek duruşunuzu önemli ölçüde iyileştirecek, ağrılarınızı azaltacak ve spor performansınızı artıracaktır. İlerledikçe, antrenmanı artan fitness seviyenize uyacak şekilde uyarlayarak, karın kası gücünde , duruş hizalamasında ve hareket verimliliğinde sürekli iyileşme sağlayacağız.