Le Balance Ball Yoga™, développé par Hironori Ikeda, MSc en médecine du sport, associe respiration, équilibre dynamique, contrôle du tronc et mouvements de la colonne vertébrale. Les participants explorent comment une surface d'appui variable influence le contrôle du centre de gravité et la coordination de la chaîne cinétique.

Les exercices sont adaptés à l'amplitude et à la maîtrise des mouvements du participant. La pratique guidée et les retours personnalisés aident à choisir une position, une tâche motrice et une charge adaptées. 

Le programme comprend 4 séances du lundi au jeudi, de 18 h à 19 h, pour 6 000 THB, à Speed Gym Chiang Mai. Les frais d’entrée à la salle et le transport sont à régler en supplément. Confirmez la session, les disponibilités et les frais annexes avec RSM avant de réserver.

Les exercices utilisent notamment les disques de rotation, les coussins d’air, les BOSU et les ballons. Selon le niveau et l’objectif, la pratique peut comprendre l’observation de la marche ou de la course sur tapis roulant et des tâches d’équilibre plus avancées.

Le support, l’amplitude, la vitesse et la charge sont ajustés aux possibilités du participant. Une tâche de référence permet de comparer l’équilibre et la coordination avant et après un exercice. Tout l’enseignement et les échanges sont en anglais.

Hironori Ikeda observe les exercices et apporte des corrections directes. Les groupes sont limités à 6 participants. Le retour pratique et l’analyse vidéo permettent de comparer les appuis, l’équilibre unipodal et la coordination des deux côtés.

Les exercices sont adaptés à l’expérience, aux objectifs et aux possibilités du participant. L’entrée à Speed Gym et les déplacements sont en supplément des 6 000 THB du programme ; leurs montants sont à confirmer pour la session choisie. Les participants peuvent organiser un transport partagé ou utiliser leur propre moyen de déplacement.

Le programme met l'accent sur l'observation du mouvement et l'adaptation des exercices d'équilibre à chaque individu. Les participants comparent leur respiration, le contrôle de leur tronc et leurs réactions à différentes tâches motrices. Un exemple individuel ne garantit pas que chaque participant obtiendra le même résultat.

Les cours réguliers à Chiang Mai ont lieu du lundi au jeudi, de 18h à 19h. Le forfait de quatre séances coûte 6 000 THB ; l’entrée à la salle de sport et les frais de taxi sont en sus. Tous les cours, le matériel pédagogique et les séances de questions-réponses sont dispensés en anglais. Veuillez vérifier les dates et les conditions de participation avant de réserver.

Les exercices permettent de comparer la réponse de la cheville, du genou, de la hanche et du tronc lorsque le support ou la tâche change. Les participants observent l’équilibre, la répartition du poids et la coordination du mouvement.

La vidéo sert à revoir une tâche et à préciser les observations. Hironori Ikeda rapproche ce retour visuel du ressenti du participant, puis adapte le support, la consigne ou la charge. Une nouvelle comparaison aide à choisir la progression suivante.

L’appui sur une jambe fournit une tâche concrète pour observer la coordination des membres et du tronc. Le participant compare les côtés avec les mêmes consignes, puis examine l’effet d’un changement de support, de position ou d’amplitude.

La vidéo et le retour de l’enseignant aident à décrire les ajustements. Le participant précise ce qu’il ressent, ce qui apparaît dans le mouvement et la comparaison qu’il souhaite reprendre. Ces informations orientent le choix de l’exercice suivant.

Les exercices mettent en relation les appuis, la mobilité et la coordination pendant une tâche définie. Le participant décrit les changements observés selon le support et la charge, puis explique le choix d’une adaptation.

Pour approfondir la palpation et les techniques manuelles, les cours TPT, DTM et DMR suivent leur propre progression et leurs conditions d’accès. Balance Ball Yoga développe ici le travail du mouvement et de l’équilibre.

Le programme est organisé à partir de l’expérience, des activités habituelles et des objectifs présentés à RSM. Les participants examinent une tâche concrète et comparent l’effet d’une consigne, d’un appui ou d’une charge différente.

Les images et la vidéo permettent de revoir les conditions de l’exercice et de décrire la réponse observée. Hironori Ikeda ajuste les consignes et la progression. Le bénéfice pédagogique est une méthode pour expliquer les choix et reprendre une comparaison utile au fil des séances.

Le niveau fondamental utilise le ballon et les supports pour travailler une tâche d’équilibre avec des consignes adaptées. Les participants explorent la position du bassin et du tronc, le mouvement du rachis et la coordination avec la respiration.

Les exercices sont répétés avec un support, une amplitude et une charge ajustables. Le retour direct aide à décrire les changements d’appui et à choisir une progression. L’objectif d’apprentissage est de mieux observer et coordonner le mouvement dans les conditions proposées.

Les exercices avancés modifient les appuis, la distribution du poids, l’amplitude et les exigences de coordination. Ils sont choisis selon la préparation du participant et l’objectif de la séance.

Le participant compare la réponse à une tâche et ajuste son organisation avec le retour de l’enseignant. Il apprend à expliquer comment le changement de support ou de charge modifie le contrôle du mouvement, puis à reprendre une référence pour suivre la progression.