صُمم هذا البرنامج الخاص الذي يمتد لخمس أيام لمساعدتك على اكتشاف سلسلة الحركة الفريدة لجسمك وتعظيم قدرتك على تحقيق ثبات وضعية الجسم وتحسين الأداء. يبدأ البرنامج، بقيادة مؤسس Balance Ball Yoga، بتقييم ثبات وضعيتك مع تفعيل عضلات الجذع، ثم يطبق تدريبًا مخصصًا لتعزيز أدائك البدني. نقوم بتحليل سلسلة حركتك باستخدام منهج الطب الرياضي لتحديد نقاط القوة وأنماط الحركة غير الصحيحة.

يتضمن البرنامج أيضًا علاجات تدليك مخصصة مثل علاج نقاط الزناد، والتدليك العميق للأنسجة، وتمديد اللفافة العضلية، مصممة خصيصًا لمعالجة مشكلات حركتك الخاصة وتعزيز ثبات وضعية الجسم الديناميكي. سواء كنت تخضع لإعادة تأهيل بعد الجراحة، أو تواجه تغيرات حركية مرتبطة بالعمر، أو تعاني من وضعية جسد غير صحيحة، أو تسعى لتحسين أدائك الرياضي، فإن هذا البرنامج يؤسس لأسلوب حياة أكثر صحة ونشاطًا.

🔸 3 جلسات يوغا كرة التوازن / من الساعة 3:30 مساءً حتى 8:00 مساءً

- مدة كل جلسة 90 دقيقة: 60 دقيقة تمارين، و30 دقيقة تحليل الوضعية وتقييم بالفيديو
- تدريب مخصص لتعزيز الاستقرار الديناميكي للجذع

🔸 جلستان مساج / من الساعة 3:30 مساءً حتى 8:00 مساءً
- مدة كل جلسة ساعتان: 90 دقيقة تدليك مخصص، و30 دقيقة شرح وتحليل الوضعية

🔸 السعر: 9000 بات (3 جلسات يوغا كرة التوازن و2 جلسة مساج)
🔸 السعر: 4500 بات (جلسة واحدة يوغا كرة التوازن وجلسة مساج واحدة)

قد تتغير مواعيد الجلسات حسب الموسم. يرجى مراجعة الجدول قبل الحجز. نوفر جداول مرنة كلما أمكن ذلك.

نبدأ بمرحلة تشخيصية شاملة، مسترشدين بمبادئ الطب الرياضي، لتقييم مرونة العمود الفقري، السلسلة الحركية، انخراط الجذع، ونطاق حركة المفاصل بشكل دقيق.

باستخدام أدوات مثل قرص تويست، جهاز المشي، كرة التوازن، وكرة التوازن BOSU، نقوم بتحليل أنماط الحركة، وتحديد نقاط الضعف، والكشف عن الأسباب الجذرية للألم أو الانزعاج. يستند هذا التحليل التفصيلي إلى التشريح الوظيفي والميكانيكا الحيوية، مما يضمن تصميم برنامج مخصص يلبي احتياجاتك الخاصة.

خلال هذه المرحلة، نجري مقابلة معمقة لفهم مستوى لياقتك البدنية، وأهدافك الحركية، والمجالات التي ترغب في تحسينها. سواء كان الهدف تقليل الألم، تحسين المرونة، أو تعزيز الأداء الرياضي، فإن نهجنا التشخيصي يحدد أفضل المسارات للمضي قدمًا.

استنادًا إلى التقييم والتشخيص الأولي، نقوم بوضع خطة تدريب شخصية لتصحيح أنماط الحركة، وتحسين ثبات الوضعية، وتعزيز تفعيل العضلات الأساسية الديناميكي.

باستخدام تقنيات الطب الرياضي، يركز البرنامج على إعادة تأهيل حركة جسمك من خلال تمارين تعزز وظيفة السلسلة الحركية الصحيحة ومرونة المفاصل.

خلال فترة التدريب، ستحصل على تحليل فيديو لملاحظة الفروقات قبل وبعد في أنماط وضعيتك وحركتك. تتيح لك هذه الطريقة متابعة تقدمك بصريًا وفهم التحسن في محاذاة وضعيتك، ثبات عضلاتك الأساسية، والحركة الوظيفية بشكل عام.

نهجنا الشخصي يتجاوز التدريب التقليدي. خلال الجلسات، نتابع تقدمك بشكل مستمر ونُعدّل التمارين بناءً على ملاحظاتك حول أي ألم أو مناطق تحتاج إلى اهتمام إضافي.

ستحصل على شروحات مفصلة توضح كيف يؤثر كل تمرين على مرونة عمودك الفقري، وقوة عضلاتك الأساسية، ومحاذاة وضعيتك، مما يضمن فهمك الكامل لآليات التدريب. نستخدم تطبيقات التشريح الوظيفي ووسائل بصرية أخرى لتوضيح كيفية عمل جسمك وكيف يستهدف التدريب المشكلات المحددة.

يضمن هذا النهج المخصص تكيّف البرنامج مع احتياجاتك المتغيرة، مما يعزز التحسينات المستدامة في الوضعية، وتخفيف الألم، والأداء الرياضي.

بدءًا من تدريب يوغا كرة التوازن الأولي، التحليل الديناميكي للوضعية، والمقابلة الشاملة، نقوم بتقييم الخصائص الفريدة لجسمك. يؤدي ذلك إلى جلسة علاج تدليك مخصصة تهدف إلى تعزيز ثبات الجذع الديناميكي ومحاذاة الوضعية، مستندة إلى مبادئ الطب الرياضي. يشمل التدليك علاج نقاط الزناد، تدليك الأنسجة العميقة، وتحرير اللفافة العضلية، مصممًا خصيصًا لتحسين سلسلة الحركة، مرونة العمود الفقري، ومرونة المفاصل.

خلال كل جلسة، نستخدم تحليل الفيديو لتتبع تحسن وضعيتك، مع إبراز فروق واضحة قبل وبعد الجلسة. تستمر جلسة التدليك 90 دقيقة، تليها 30 دقيقة من الشرح التفصيلي حيث نقوم بتحليل أنماط حركتك وتحديد الجوانب التي تحتاج إلى تحسين. تُستخدم ملاحظات كل جلسة تدليك مباشرةً لتوجيه تمرين كرة التوازن التالي، مما يخلق دورة مستمرة من تصحيح الوضعية وتحسين الحركة الديناميكية.

من خلال الجمع بين تمارين تنشيط عضلات الجذع، تدريبات ثبات الوضعية، والتدليك المخصص، سيُحسّن هذا البرنامج وضعيتك بشكل ملحوظ، ويقلل الألم، ويرتقي بأدائك الرياضي. مع تقدمك، سنُكيّف التدريب ليتناسب مع مستوى لياقتك المتزايد، مما يضمن تحسنًا مستمرًا في قوة الجذع، محاذاة الوضعية، وكفاءة الحركة.