이 5일간의 특별 프로그램은 신체 고유의 운동 사슬을 발견하고 자세 안정성과 운동 능력을 극대화할 수 있도록 설계되었습니다. 밸런스 볼 요가 창시자가 진행하는 이 프로그램은 코어 근육을 활용한 자세 안정성 평가부터 시작하여, 맞춤형 훈련을 통해 신체 능력을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 스포츠 의학적 접근 방식을 사용하여 운동 사슬을 분석하고 강점과 잘못된 움직임 패턴을 파악합니다.

이 프로그램에는 트리거 포인트 치료, 심부 조직 마사지, 근막 스트레칭과 같은 맞춤형 마사지 치료가 포함되어 있어, 개인의 움직임 문제를 해결하고 역동적인 자세 안정성을 향상시키도록 설계되었습니다. 수술 후 재활, 노화로 인한 움직임 변화, 잘못된 자세 또는 스포츠 경기력 향상 등 어떤 목표를 가지고 있든, 이 프로그램은 더욱 건강하고 활동적인 라이프스타일을 위한 기반을 마련해 줍니다.

🔸 밸런스볼 요가 3회 수업 / 오후 3시 30분 ~ 오후 8시

- 각 90분: 운동 60분, 자세 분석 및 비디오 평가 30분
- 역동적인 코어 자세 안정성을 극대화하는 맞춤형 훈련

🔸 마사지 2회 / 오후 3시 30분 ~ 오후 8시
- 각 2시간: 90분 맞춤 마사지, 30분 설명 및 자세 분석

🔸 가격: 9,000바트 (3인 조식 & 마사지 2회)
🔸 가격: 4,500바트 (조식 1회 + 마사지 1회)

계절에 따라 수업 시간이 변경될 수 있습니다. 예약 전에 일정을 확인해 주세요. 가능한 경우 유연한 시간 조정을 제공해 드립니다.

저희는 스포츠 의학 원칙 에 따라 종합적인 진단 단계를 거쳐 척추 가동성 , 운동 사슬 , 코어 근육 활성화 정도, 관절 가동 범위를 철저히 평가합니다.

트위스트 디스크, 트레드밀, 밸런스 볼, BOSU 밸런스 볼과 같은 도구를 사용하여 움직임 패턴을 분석하고 비효율적인 부분을 파악하며 통증이나 불편함의 근본 원인을 찾아냅니다. 이러한 상세한 분석은 기능 해부학과 생체 역학에 기반하여 이루어지며, 이를 통해 고객의 특정 요구에 맞춘 프로그램을 제공할 수 있습니다.

이 단계에서는 심층적인 인터뷰를 통해 고객님의 체력 수준, 운동 목표, 그리고 개선하고 싶은 부분을 파악합니다. 통증 완화, 유연성 향상, 또는 운동 능력 향상 등 어떤 목표를 가지고 계시든, 저희의 진단 방식을 통해 최적의 해결책을 제시해 드립니다.

초기 평가 및 진단을 바탕으로 동작 패턴 교정, 자세 안정성 향상, 코어 근육 강화 등을 위한 맞춤형 훈련 계획을 설계합니다.

이 프로그램은 스포츠 의학 기술을 활용하여 올바른 운동 사슬 기능과 관절 가동성을 강화하는 운동을 통해 신체 움직임을 재활성화하는 데 중점을 둡니다.

훈련 과정 전반에 걸쳐 자세와 움직임 패턴의 전후 차이를 관찰할 수 있도록 비디오 분석 자료가 제공됩니다. 이 방법을 통해 시각적으로 진행 상황을 추적하고 자세 교정 , 코어 안정성 및 전반적인 기능적 움직임 의 개선 사항을 이해할 수 있습니다.

저희의 맞춤형 접근 방식은 일반적인 훈련을 뛰어넘습니다. 수업 전반에 걸쳐 고객님의 진행 상황을 지속적으로 모니터링하고, 통증이나 추가적인 관리가 필요한 부분에 대한 피드백을 바탕으로 운동을 조정합니다.

각 운동이 척추 유연성 , 코어 근력 및 자세 정렬에 미치는 영향에 대한 자세한 설명을 제공하여 훈련의 메커니즘을 완벽하게 이해할 수 있도록 도와드립니다. 기능 해부학 앱과 기타 시각 자료를 활용하여 신체 작동 방식과 훈련이 특정 문제를 어떻게 해결하는지 명확하게 이해할 수 있도록 합니다.

이러한 맞춤형 접근 방식은 프로그램이 사용자의 변화하는 요구에 맞춰 조정되도록 보장하여 자세 개선, 통증 완화 및 운동 능력 향상에 장기적인 도움을 줍니다.

초기 밸런스 볼 요가 교육 부터 동적 자세 분석 , 그리고 심층적인 상담을 통해 고객님의 신체적 특성을 파악합니다. 이를 바탕으로 스포츠 의학 원리에 기반한 맞춤형 마사지 요법을 제공하여 동적 코어 안정성 과 자세 교정을 향상시켜 드립니다. 이 마사지는 트리거 포인트 치료 , 심부 조직 마사지 , 근막 이완 기법을 포함하며, 고객님의 운동 사슬 , 척추 가동성 , 관절 유연성을 개선하는 데 특화되어 있습니다.

각 세션 동안 비디오 분석을 통해 자세 개선 과정을 추적하여 전후의 확연한 차이를 보여드립니다. 90분간의 마사지 후 30분간의 자세한 설명이 이어지며, 이 시간 동안 동작 패턴을 분석하고 개선이 필요한 특정 부위를 파악합니다. 각 마사지 세션의 피드백은 다음 밸런스 볼 운동 에 직접적으로 반영되어 자세 교정과 동적 동작 최적화를 지속적으로 촉진합니다.

코어 강화 운동, 자세 안정화 훈련 , 그리고 맞춤형 마사지를 결합한 이 프로그램은 자세를 획기적으로 개선하고 통증을 줄이며 운동 능력을 향상시켜 줍니다. 운동 능력이 향상됨에 따라 훈련 내용도 그에 맞춰 조정하여 코어 근력 , 자세 교정 , 그리고 동작 효율성을 지속적으로 개선할 수 있도록 도와드립니다.